Gathas

Práctica de gathas. Recitar gathas o versos en la plena consciencia nos ayuda a morar en el momento presente. Cuando practicamos con los gathas, los integramos en nuestra vida y vivimos todos los aspectos de nuestra vida con consciencia. Existen muchos gathas. Empieza practicando con uno o dos, y con el tiempo aprenderás más.

Al despertar

Cuando me despierto esta mañana, sonrío.
Ante mi un nuevo día.
Me comprometo a vivir en plena consciencia cada momento
Y a mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.

Abriendo la canilla

El agua mana de las fuentes de las altas montañas.
El agua fluye en la profundidad de la tierra.
El agua viene a nosotros de forma milagrosa Y nos da vida.
Me siento lleno de gratitud.

Meditación caminando

He llegado, estoy en casa En el aquí, en el ahora.
Yo soy sólido, Yo soy libre.
En la última dimensión habito.

Al cepillar los dientes

Al cepillar mis dientes y enjuagar mi boca
Me comprometo a hablar de manera pura y amorosa.
Cuando tengo la boca fresca con el habla correcta
Una flor brota en el jardín de mi corazón.

Soltando

Al escuchar la campana
Puedo liberarme de todas mis aflicciones.
Mi corazón está en calma, mi dolor cesa.
Ya no estoy atado a nada.
Aprendo a escuchar mi sufrimiento
Y el sufrimiento de los demás.
Cuando la comprensión nace en mí
También nace la compasión.

Experimentando emociones

Los sentimientos vienen y van
Como las nubes en un día de viento,
La respiración consciente
Es mi ancla.

Gatha de buenas noches

Inspirando, suelto todas mis preocupaciones, mis tensiones.
Espirando, estoy en paz.

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